Complementarmente o Manual apresenta também dois guias com informação clara, grafismo apelativo e orientado para o público em geral. Não existe uma fórmula aplicável a todas as mulheres, já que o organismo de cada uma determinará as suas necessidades. Há recomendações, contudo, que podem ser consideradas universais, como a moderação no dia a dia. Nada de adotar o discurso de que precisa comer por dois e se empanturrar de doces e frituras. Ainda, esse déficit pode estar associado a uma série de condições maternas e neonatais adversas, como pré-eclâmpsia, baixo peso ao nascer e mielinização retardada – processo que envolve a cobertura protetora dos neurônios no sistema nervoso, por exemplo.
Opção de cardápio na gravidez
A ciência já sabe que a vitamina D é indispensável para a saúde, tanto da mãe quanto do filho, durante a gravidez. As evidências mostram que ela exerce uma função relevante na adaptação do sistema imunológico, o que favorece uma gestação saudável e ajuda a reduzir os riscos de complicações na gestação, como a pré-eclâmpsia e a diabetes mellitus gestacional. Uma boa alimentação na gravidez e no período antes da concepção é crucial para o desenvolvimento saudável do pequeno que se prepara para chegar ao mundo e para a saúde da mulher. Dúvidas do que comer ou não durante a gestação, quanto peso ganhar, o que evitar, estão presentes no dia a dia da futura mamãe e requerem orientação nutricional especializada, individualizada e humanizada.
Alimentação durante o segundo e terceiro trimestre de gravidez
"O corpo utiliza as reservas de gordura acumuladas durante a gravidez para produzir leite", explica Elisabeth Fernandes, pediatra com doutorado na Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) e médica da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP). Embora os benefícios da perda de peso pré-gestacional ainda não tenham sido totalmente estabelecidos, estudos observacionais indicam efeitos como a redução de pré-eclâmpsia, diabetes gestacional, parto prematuro, macrossomia e natimorto. Para mudar esse cenário, a revista The Lancet possui uma série de artigos, intitulada "Preconception health" (Saúde pré-gestacional). Nos materiais, são discutidos diversos fatores envolvidos na saúde de homens e mulheres na fase pré-gestacional, bem como o seu impacto sobre a saúde materna e da criança.
Alimentação pós parto: nutrição para recuperação e amamentação
Por isso, intervenções macrossociais, como programas de transferência de renda e outros movimentos sociais são necessários para mudar o cenário da fome e má nutrição. Esses eventos biológicos são muito sensíveis a fatores ambientais, como a disponibilidade de macronutrientes e micronutrientes, ou ainda a exposição ao fumo, álcool, drogas e outros. Especialmente o início do desenvolvimento do embrião possui consequências profundas pelo resto da vida, pois as células envolvidas estão totalmente expostas às condições ambientais, sendo vulneráveis a distúrbios de mecanismos epigenéticos. Recomendações da OMS sobre cuidados pré-natais para uma experiência positiva na gravidez, 2016. Vale lembrar que essas são condutas gerais e nem sempre irão resolver ou serão adequadas dependendo da gestante. Como conversamos,um alimento que reduz a náusea de uma gestante, por exemplo, pode exacerbar esse sintoma em outra. Durante a graduação, me envolvi em alguns projetos (monitoria, iniciação científica, por exemplo) que me despertaram o desejo da docência e pesquisa.
Cuidados nutricionais adicionais para gestantes com condições específicas
A suplementação de nutrientes deficientes antes da gravidez pode gerar muitos efeitos benéficos.Alterações no estilo de vida podem ser necessárias para preservar a saúde da mãe e do bebê e, nesse contexto, surge a dúvida sobre quais tipos de exercícios físicos podem ser mantidos ou iniciados pela gestante.Vale lembrar que cada gestante possui uma necessidade nutricional e o estado nutricional pré-gestacional da mulher pode interferir no processo normal da gestação.O ganho de peso ideal na gestação é baseado nas recomendações do Institute of Medicine, 2009, sendo fundamental considerar o IMC pré-concepcional da gestante.Para isso, a alimentação na gestação deve ser rica em proteínas, frutas e vegetais, devendo incluir alimentos ricos em ácido fólico, ferro, cálcio, zinco, ômega-3, vitamina A e vitamina B12.
Taxas adequadas de vitamina B12 no organismo são indispensáveis para manter o bem-estar da mãe e do bebê durante a gestação. Segundo a médica, a gestante, por si só, já começa a desenvolver uma inteligência instintiva e passa por um processo evolutivo muito importante. "Esse processo requer a regressão e a infantilização antes, observadas especialmente nos hábitos alimentares. Ela começa a comer com a mão, consumir alimentos de memória afetiva, é um momento que ela se reconecta com a infância", explica. É importante ressaltar que o ácido fólico ou folato deve ser ingerido via suplementação até mesmo no planejamento da gestação – de 3 à 4 meses antes. O processo de lactação é nutricionalmente dispendioso e este ciclo da vida da mulher, requer necessidades nutricionais especificas de energia, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.
Avaliação do risco nutricional de todos doentes internados nos hospitais do Serviço Nacional de Saúde
Nessas situações faz necessária a investigação alimentar através de recordatório, a avaliação semiológica e até mesmo bioquímicas para identificar possíveis carências nutricionais e as corrigir. O sucesso ou a falha da amamentação materna, depende principalmente da disponibilidade de ajuda nas primeiras semanas e de uma rede apoio, que inclui profissionais de saúde e familiares. Problemas podem ocorrer, mas é preciso estar devidamente orientada, uma vez que as tensões emocionais influenciam diretamente na amamentação. Parabéns mamãe… Chegou o momento tão esperado da vida da mulher, que é a amamentação dos nossos bebês, com sua magia, amor incondicional, dificuldades reais e benefícios imensuráveis para o bebê e para a mãe. O 3º trimestre de gravidez, corresponde do 7º ao 9º mês e às semanas 28 a 41 da gestação, é marcado pelo rápido crescimento do cérebro do bebê, o que permite reagir à dor, ao tato, ao som...
Alimentos a serem evitados durante a gestação
Além disso, foi apontado que uma nutrição inadequada durante a gestação está associada a uma série de complicações graves, incluindo parto prematuro, baixo peso ao nascer e defeitos congênitos. Apesar de já existirem recomendações e evidência suficientes apontando para os benefícios de um acompanhamento nutricional adequado durante a gestação, essa ainda não é a realidade da grande maioria das gestantes. Alguns estudos mostraram que a perda de peso pode melhorar a fertilidade e a regularidade dos ciclos menstruais, com impacto positivo na saúde e qualidade de vida das mulheres em idade fértil. O ganho de peso ideal na gestação é baseado nas recomendações do Institute of Medicine, 2009, sendo fundamental considerar o IMC pré-concepcional da gestante. O ferro é um mineral essencial e que possui um papel importante no metabolismo energético e no desenvolvimento do feto. Um ganho de peso inadequado (por defeito ou por excesso) está associado a maiores riscos para a gravidez. Caso necessite de ajuda para atingir o ganho de peso ideal fale com o seu obstetra e, caso necessário poderá encaminhar para uma consulta de nutrição.
Por isso, a OMS recomenda que, em populações onde a ingestão do mineral é baixa, a sua suplementação pode fazer parte do cuidado pré-natal para a prevenção de pré-eclâmpsia, especialmente naquelas com maior risco de desenvolver hipertensão. A adoção de um comportamento saudável, são fundamentais neste processo, e comtemplam dentre muitos hábitos, a alimentação saudável. Deficiências de nutrientes específicos podem levar a eventual privação dos estoques de nutrientes, afetando o funcionamento de vários processos fisiológicos e bioquímicos do organismo, podendo levar a amenorreia, com impactos e consequências na fertilidade. O sobrepeso e a obesidade, associada ao sedentarismo pode levar à excessiva deposição de gordura corporal e dismenorreia.
A relação entre lactação, gravidez e nutrição, se adequada, nutricionista valor é capaz de prevenir as tão conhecidas "ites" de repetição, como rinite, otite, nutricionistas volta Redonda sinusite, amigdalite, etc. No segundo trimestre, nutricionista valor a tendência é que a barriga da gestante aumente consideravelmente e isso pode afetar o equilíbrio. Além dos benefícios físicos, a musculação promove o bem-estar psicológico ao aumentar os níveis de endorfina, proporcionando sensações de felicidade e reduzindo o risco de depressão. A prática regular de atividades físicas está associada a um melhor equilíbrio hormonal, o que também pode influenciar positivamente a qualidade do sono.
A má nutrição no útero, causada pela desnutrição materna, está associada a riscos aumentados de doenças crônicas, tal como a hipertensão infantil. Já de uma perspectiva individual, o período pré-concepcional começa sempre que um casal decide que quer um bebê, uma vez que o momento exato da concepção é desconhecido. Assim, o período pode durar diversos meses ou até anos, e é necessário que se otimize a nutrição dos pais desde cedo. Com esta atualização, que utiliza a evidência científica mais recente, é disponibilizado um documento de referência para todos os profissionais e também para as mulheres grávidas que estará disponível e acessível on-line gratuitamente. Trata-se de um documento de cariz essencialmente técnico, mas no final de cada capítulo ou subcapítulo e´ apresentado um resumo com a informação a reter e com interesse para a mulher grávida em linguagem acessível a todos.
Além disso, cita que a suplementação materna de ômega-3 tem mostrado melhorar a saúde imunológica dos filhos, reduzindo o risco de eczema atópico, asma e infecções respiratórias. Já para a mãe, ele pode reduzir as chances de depressão pós-parto e favorecer a adaptação do estresse nesse período. Durante essa fase, as necessidades nutricionais da gestante aumentam significativamente para sustentar o crescimento e a formação do bebê, assim como para atender as demandas do seu corpo. Como nutricionista, é essencial fornecer orientações personalizadas e acompanhamento contínuo, embasados em conhecimentos provenientes de cursos especializados, como os oferecidos pela IPGS, para garantir o melhor cuidado para as gestantes e seus bebês.
